Главная » 2011 » Сентябрь » 13 » Турник + брусья + Минин Денис – Интервью с тем самым сильным парнем из Днепропетровска! + Советы касательно Тренировки и Питания.
7:24 PM
Турник + брусья + Минин Денис – Интервью с тем самым сильным парнем из Днепропетровска! + Советы касательно Тренировки и Питания.
В последнее время на просторах рунета немалую популярность обрёл некий парень из Днепропетровска. Его ролик на YouTube посмотрело уже более пол миллиона человек! И всё это благодаря его физическим способностям. Итак встречайте, Минин Денис!
Досье Имя: Минин Денис Дата рождения: Мне в душе всегда будет 18 Национальность: Украинец Место жительства(город): Днепропетровск Рост: 180 Вес: 69 Наиболее любимые виды спорта: Винтсёрфинг, бег, велоспорт
Физические Показатели Максимальное число подтягиваний на турнике: Никогда не считаю!!! Максимальное число повторений на брусьях: 10 раз с весом на поясе + 69 кг.(т.е свой вес + свой вес на пояс). Без веса не считаю!!! Жим лёжа Рабочий вес, кол-во подходов / повторов: 90 кг. 3 подхода по 10 повторений Максимальный вес на 1 раз: Не пробовал!
Любимые упражнения: 1. фиксирую флажок и в таком положении отжимаюсь! 2. всевозможные отжимания на брусьях . 3. Подтягивания до ремня шорт..т.е. до низа пресса. 4. Силовые выходы без рывков!!! В том числе и медленные! 5. Бег на руках!
Привет Денис! Для начала расскажи, пожалуйста, о себе. Где родился, вырос? Чем увлекаешься в свободное время? Работаешь ли? Кем мечтал стать в детстве?
Родился в Днепропетровске! Работаю в лёгкой промышленности на швейной фабрике. В должности зам. директора. В детстве мечтал стать либо тренером либо врачом.
Ранее ты ходил на какие-нибудь спортивные секции, имеешь разряды? Либо твои спортивные показатели наработаны на чистом энтузиазме?
В детстве ходил на лёгкую атлетику в школу олимпийских резервов и занимался прыжками с шестом.
Со скольки лет, ты более менее серьёзно начал заниматься спортом? Долго ли ты добивался таких результатов? Во сколько лет ты впервые сделал выход силы на 2 руки?
Начало своей спортивной карьеры и первые успехи а так же какие либо элементы уже и не помню. А вот интенсивно я занимаюсь уже лет 6.
Что для тебя Денис послужило мотивом для такой, не побоюсь сказать, титанической работы ? Родители, друзья, герои кино, девушки ?
Мотив – это развитие как физическое так и ментальное.
Очень много ребят интересует твоя программа тренировок. Если не трудно поделись её, по каким дням, какие упражнения делаешь(в идеале), сколько времени на тренировку, подходов и тд ?
РАЗМИНКА: Разминка и растяжка это фундамент к построению тела, ведь все травмы именно из-за её невыполнения. Я растягиваюсь каждый день даже когда не занимаюсь (утром или вечером). Хороший друг растяжке это йога даже в домашних условиях. Перед тренировкой обычно делаю лёгкую пробежку а потом растягиваюсь в течении 10 мин, и после каждого подхода тяну те мышцы которые были задействованы в упражнении. Грубо говоря растягиваюсь в течении всей тренировки и благодаря этому я по себе заметил, что при таком подходе, мышцы приобретают больший рельеф, да и о различных травмах можно забыть, что при силовых нагрузках самое важное.
ТРЕНИРОВКА: 1. Я не использую ни каких программ! Тело (мышцы) само мне подсказывает когда как и в какой последовательности делать определённые упражнения. У каждого человека свой организм и своя резолюция. 2. Стараюсь заниматься не более 1 часа 30 мин., но с усердием (это не считая разминки), интервал между подходами не более 2 мин… 3. Тренируюсь через день. 4. Получение удовольствия от физических нагрузок. Пример одной из тренировок: на турнике – на пояс вешаю 30-35 кг. и делаю три подхода по 12, 11, 10 раз, а потом добиваюсь по максимуму до последнего без веса ещё тремя подходами (обязательно без рывков и до верха груди а в идеале до низа груди). Обратный хват и широкий хват обязателен (через тренировку чередовать). На брусья тоже самое, только с весом 50-70кг. Базовое для пресса: это поднятие ног до верха на шведской стенке с утяжелителями на ногах, затем добивка на наклонной скамье (скручивания) с блином за шеей. и т.д!!!
Можешь что-то сказать по поводу питания?
ПИТАНИЕ: В общем правильное питание при серьёзных физических нагрузках дешёвым быть не может. )))))))) Я категорически против химии, допинга и всевозможного спортивного питания!!!!!!!!!!!!!!! Основное питание: козье молоко (в сезон) через день по 0,5-1 л. на завтрак, творог домашний, перепелиные яйца, куриные яйца ( в основном белок) но только домашние и купленные в проверенных местах, любые орехи в сыром виде(в основном грецкие, кешью и кедровые), семечки тыквы, подсолнуха и кунжута, каши, рыба, все кисломолочные продукты. Практически всё кроме фастфуда. Питаюсь я 4 раза в день. Утром натощак выпиваю 5препелинных яиц за пол часа до завтрака запивая тёплой минеральной водой или соком. Часто перепелиные яйца есть не стоит, необходимо делать перерывы (т.е. 2 месяца пьёшь 1 месяц отдыхаешь). После тренировки очень часто делаю коктейль в блендере – 7 перепелиных яиц, 2 куриных белка 100-150 гр. творога, 30-50 гр. овсянки, 1 ст. ложка мёда и по возможности любые ягоды 50 гр. Перед тренировкой за 1,5-2 часа ем углеводы. Мясо ем, но стараюсь его готовить либо в пароварке, либо на костре (гриль): при таком способе мясо быстрее готовиться и легче усваивается белок (вареное и жареное мясо не ем). Но чаще всего стараюсь мясной белок заменить рыбой, она и полезнее и белка больше и усваивается гораздо быстрее, не затрачивая много энергии на переваривание.
Дай совет ребятам которые хотят увеличить количество подтягиваний на (турнике)перекладине.
Для увеличения количества подтягиваний можно через тренировку чередовать такую схему – в один день подтянутся 3 подхода с весом на поясе и 3 подхода без веса, все подходы на максимум. На следующей тренировке подтянутся в течении одного часа 150-250 раз.
Неприятный вопрос, но многие хотят знать. Как ты относишься к стероидам и прочей химии, употреблял ли когда-нибудь?
Я категорически против химии, допинга и всевозможного спортивного питания!!!
Знаю, как и многие другие, что ты являешься активным борцом с алкоголем и наркотиками. В последнее время эта проблема особенно остра так же и в ряду подростков. Одной из причин являются мизерные финансовые выделения из бюджета на развитие спорта, и отсутствие пропаганды здорового образа жизни. Более того, пропаганда полностью сменила ориентиры на алкоголь. Если футбол – то значит пиво (из украинской рекламы: «Футбол без пива не существует..» ) если бокс – водка .. Как ты прокомментируешь данную ситуацию? Еслиб появилась возможность, готов бы ты был поучаствовать в мероприятиях посвящённых борьбе с алкоголизмом и наркоманией?
Я ярый поклонник за ЗОЖ!!! И я в семи силами борюсь с наркоманией, алкоголем и наркотиками! Готов участвовать во всех движениях за ЗОЖ!!!!
На данный момент в ВКонтакте под твоим роликом оставлено 563 комментария! Очень и очень не слабая цифра для данного ресурса. Было ли у тебя так, что ты заходишь, а у тебя миллион приглашений дружить, и ещё 2 миллиона сообщений? К стати сколько у тебя на данный момент друзей, ты добавляешь всех кто стучится ? )
На ресурсе «вконтакте» мне приходит очень много сообщений и предложений дружбы с просьбой подсказать то или иное упражнение либо просто поблагодарить за продвижение этого спорта и борьбу с наркоманией… но к большому сожалению я просто физически не могу ответить на них все так как их приходит ооооочень много! Но всё же я пытаюсь по возможности помочь многим!!!! А ведь я ещё работаю, тренируюсь и уделяю время своей жене!!
Планируешь ли в дальнейшем связать свою жизнь, возможно профессию со спортом? Не задумывался ли создать «банду» единомышленников? В Америке и странах Европы, в последнее время, подобные движения очень активно развиваются. К примеру американцы bar-barians.com.
В дальнейшем заниматься профессионально спортом я не думал так как и сейчас я им занимаюсь не профессионально…..! Как я уже писал у меня много других спортивных увлечений: бег, велоспорт, винтсёрфинг, йога, фитнес, силовые упражнения и т.д. Но знаю одно!….. что я буду навеки со спортом!…. пока я буду жить!!!! Единомышленников сейчас у меня уже очень много и со временем надеюсь будет вся наша молодёжь! Регулярно проводим с друзьями сборы турникменов! Например в Днепропетровске мы сейчас организовали первые в Украине соревнования по таким дисциплинам как Ghetto Workout (GW), Street Workout и Bar-tendaz с денежным призовым фондом, сюрпризами, подарками и телевидением (для ещё большего продвижения ЗОЖ среди молодёжи). В Днепропетровске я так же устанавливаю спортивные площадки (турники-брусья) за свои деньги….ведь как мы знаем наше государство помогает только в целях рекламы либо в личных интересах и дождаться от них помощи бесполезно!!! Так например первая площадка была спроектирована мною и установлена в Днепропетровске на ж/м Победа на площадке 140 школы!
Большое спасибо за уделенное время, Денис. Желаю тебе успехов как в спорте, так и в личной жизни. В завершение дай пару спортивных советов читателям
ОЧЕНЬ ВАЖНО: Моя цель – агитация. Агитировать и мотивировать всех заняться спортом. Я всегда стремился к тому, что бы люди, которые меня окружают, стремились к такому же результату, т.е. не курили не пили и начали заниматься спортом. И я искренне рад, что с каждым днём нас становится всё больше и больше и когда-нибудь на чаше весов мы перевесим их, их – это людей ленивых, деградирующих, ожиревших от пива и безмерного употребления алкоголя!
Skyline777 Денис молодец! Все занимаемся спортом!!! Жаль что наше государство и местные власти не хотят видеть проблемму отсутствия спорт площадок, которая и влечет за собой пъянство и все вытекающее из этого. Раньше детей завлекали в разные секции и времени на разную ерунду не было. А сейчас как посмотриш на школьников за голову берешся хилые все, на уроках физкультуры гибнут, курение, мат, неуважение к старшим....... Денис пример для многих, да он фанат спорта!!! Но побольше бы таких людей. Нравится Ответить 2 месяцев назад 8 Likes
Вася Молодец парень. Очень рад что у нас есть такие. Агитация ЗОЖ ето очень хорошо, главное чтобы молодеж тянулась. Я бодибилдингом занимаюсь но и турник и брусья очень уважаю. И ВоркАут меня впечетляет. Критиков мнорговато здесь насобиралось) зачем ета критика. Пусть каждый выбирает себе по душе спорт. Я уважаю всякий спорт. Спорт - ето же жизнь. Нет алкоголю, наркотикам и всякой напасти! Спорт...Спорт...Спорт Нравится Ответить 4 недель назад 2 Likes
наглый гость я не пропагандирую принимать спорт.пит. я лишь хочу чтобы не поливали грязью тех кто его принимает!!!!а полевеют грязью от НЕ ЗНАНИЯ,СПОРТ ПИТ ЭТО НЕ СТЕРОЙДЫ!!!!почему их на ровне ставят?ответ-от не знания,от не желания читать
я прочитал много форумов и видел то что шибко умные люди любят пить сырые яйца
вот статейка
Всем известно что в среднем яйце от 6 до 10 гр. белка. Так же, давно известный факт, что яичный белок лучше усваивается в сыром виде. Но не стоит подрываться, бежать к холодильнику и пить яйца как воду, это чревато проблемами. Всё дело в том, что сырые яйца - источник сальмонеллы*.
Таким образом, перепилиные яйца выигрывают у куриных так как температура тела птенчега перепелки выше, тем самым бактерии сальмонеллы не выживают. Да и заветного белка в перепилиных яйцах больше.
Сальмонеллы - не выдуманные бактерии, и заработать их от сырого куриного яйца не так сложно. Приходилось побывать в инфекционной больнице, увы и ах, там лежит целое отделение любителей попить яйца.
Заблуждение, что домашние яйца вовсе безопасны. Никто не знает, были ли сделаны прививки курочке, яйца который вы берете у бабули-одуванчика на базаре.
Денис пьет именно перепилийные яйца,а почему народу просто сложно зайти в интернет и почитать про них по отдельности?,лень!!! и что то где то там слышали от знакомых
читайте и будет вам счастья,читайте про питания-про рацион,отдельно про белки жиры углеводы
Так уж плох жир? Формула "чем меньше я буду есть жира, тем быстрее похудею" в принципе не права. Существует т.н. безопасная норма приема жиров. Она составляет 20% от общей калорийности вашего рациона. Для того, чтобы поддерживать поступление в организм жиров именно на таком уровне, достаточно избегать т.н. существенных источников жира. Это пища, жаренная на масле, все виды сливочных и растительных масел, цельномолочные продукты. Если же вы будет есть вареное или приготовленное на гриле мясо курицы, нежирную говядину, цельные яйца и обезжиренные молочные продукты, то получите жиров именно столько, сколько нужно. Почему жиры вообще нельзя исключить из рациона? Дело в том, что жиры содержат холестерин. О нем вы слышали много плохого, однако правда и в том, что холестерин является сырьем для синтеза важнейшего полового гормона тестостерона (как у мужчин, так и в ничтожном количестве у женщин). Без тестостерона рост мышц физиологически невозможен, больше того, у вас есть реальный шанс превратиться в евнуха - без тестостерона либидо падает много ниже нуля...
читайте народ и будет вам счастья,где то на одном из форумов вычитал такое:
В общем определяйтесь, вы либо дуболом, либо эрудированная сволочь, изо рта которой льётся только чистейшая, осознанная истина!
так же в добавок-видел то что ктото ересь пишет то что мол "Денис зачем тебе доп вес ставить?" ответ-чтобы не было застоя,чтобы росла сила сила=масса,чем больше силы-тем больше массы у человека,чем больше силы тем сильнее сухожилия,чем сильнее сухожилия тем он больше поднимет,круговорот короче Нравится Ответить 2 месяцев назад 5 Likes
Максим Всем ЗДРАВствуйТЕ. Я знаю Дениса лично. Хочу поделиться своими впечатлениями и мнением. Насчет фанатика это Дима ты неправ. Просто он выбрал путь совершенствования через спорт, и фанатизма здесь нет. Фанатики это те которые в спортзалах наращивают просто нереально мешающую мышечную массу. У Дениса этого нет. У него совершенное подтянутое тело. Может руки конечно больше чем для нормального человека, но упражнения с использованием рук требуют силы, ведь они поднимают всё тело. Просто это человек с сильной волей. Не каждый сможет достичь над собой таких усилий. И Денис идёт по пути совершенствования широкими шагами. Желаю всем больших успехов в совершенствовании своего тела и ДУХА.
Желаю всем перестать жевать сопли с комментариями "О какой молодец", а САМИМ СТАТЬ такими молодцами и достичь необходимого им духовного и физического уровня. Просто БЕРИТЕ И ДЕЛАЙТЕ своё тело СОВЕРШЕННЫМ.
У нас лучший сайт потому что мы ценим наших посетителей и стараемся угодить вам прежде всего! Ведь именно благодаря вам существует сайт! Большое спасибо тем кто участвует в жизни сайта и помогает материалами и спонсирует на разные мелочи! Вы наверное спросите чем же наш сайт new лучше других? А я вам отвечу тем что он прост как в оформление так и по Низкому количеству рекламы! Мы не бомбим спамом и массовой рекламой что бы заработать на вас хотя бы цент за посещение) У нас всё просто фото альбом он и в Африке фото (Фотографий: 3706) как понимаете (масса картинок позитивных смешных ну самых разных как поняли подборка для всех), новости тут у нас несколько разделов если заметили ( игры, кино, музыка, новости, картинки, сфот ) тут так же всё просто без каких то либо скрытых реклам и прочего! В общем посещая наш сайт гарантируем хорошие настроение и много нужной и полезной информации обновляемая каждый день! Кстати посетите наш каталог статей и форум) У нас нет обязательного условия на регистрацию вас принудительно скрывая ссылки на скачки! + размер информации на нашем сайте уже превысил 986 Mb а это значит что явно и для вас найдется что- то интересное, полезное и занимательное! Да и вообще администрация пойдёт навстречу к вам если у вас будут пожелания по сайту изменить, добавить, удалить и прочее пишите на форуме сделаем всё для вас! Всем кому понравился наш сайт добавляйте нас в закладки соц. сети и блоги, на наших страницах есть кнопка (ПОДЕЛИТЬСЯ) будем вам благодарны!